Helpen koude douches bij angst?

De meeste mensen beginnen en eindigen hun dag met een douche; je zult het er vast mee eens zijn dat een goede douche je humeur kan verbeteren en je kan ontspannen. Maar de douches die we meestal nemen, zijn warme douches.

Dus, in een strijd van warme douches versus koude douchesWie gaat er volgens jou winnen? Natuurlijk weet iedereen dat over het algemeen, douchen heeft gezondheidsvoordelen.

De afgelopen jaren hebben koude douches veel aan populariteit gewonnen, vooral vanwege de Wim Hof ​​MethodDe voordelen van koude douches worden tegenwoordig regelmatig op internet besproken, vooral als het gaat om de verbetering van de geestelijke gezondheid.

Er is zelfs een populaire subreddit: r/koudedouches — gewijd aan koude douches, waarbij vaak de relatie met angstverlichting wordt onderzocht.

Natuurlijk rijzen dan de vragen: is een koude douche eigenlijk goed voor je mentale gezondheid? Helpen koude douches echt tegen angst? Word je er rustig van?

Koud douchen is niet bepaald comfortabel en veel mensen zijn van nature bang voor de vermeende voordelen ervan. Laten we daarom eens kijken naar het verband tussen koud douchen en angstverlichting.

Wat is angst?

Laten we eerst eens praten over wat angst is.

Angst is de reactie van je lichaam op stress en gaat gepaard met gevoelens van angst, vrees en bezorgdheid. Het is een normale emotie die we allemaal ervaren wanneer we geconfronteerd worden met een uitdagende situatie, zoals een aankomend examen of sollicitatiegesprek.

Voor sommige mensen kan de angst echter ernstiger en langduriger zijn en een dagelijkse impact hebben op hun persoonlijke, sociale en professionele leven.

Er zijn veel verschillende behandelingen voor angst, van therapie tot medicatie. Sommige mensen zweren ook bij natuurlijke remedies, zoals koude douches. Dus, helpen koude douches tegen angst?

Werken koude douches tegen angst?

Er is enig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat Koude douches kunnen helpen angst te verminderenUit sommige onderzoeken is gebleken dat het nemen van een koude douche het stressniveau verlaagt en verbeterde alertheid in deelnemers.

Uit onderzoek is ook gebleken dat koude douches kunnen lagere cortisolniveaus, het stresshormoon. Bovendien kan een koude douche een fantastische aardingsoefening zijn die je zintuigen kan kalmeren en je kan helpen herstellen van een paniekaanval (die vaak gepaard gaat met angst).

Terwijl een warme douche je pijnlijke spieren kan verzachten en je een fris gevoel kan geven, kan een koude douche hetzelfde doen en daarnaast nog andere voordelen bieden, naast het verminderen van angst.

Een van de belangrijkste voordelen van een koude douche is dat het je zenuwstelsel stimuleert. Deze stimulatie kan je alertheid en energieniveau verhogen, wat beide nuttig kan zijn als je je angstig of gestrest voelt.

Bovendien kan koud water ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en de bloedstroom te vergroten. Deze verhoogde bloedstroom kan meer zuurstof naar je cellen brengen en helpt ontstekingen in het hele lichaam te verminderen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat regelmatig koud douchen kan helpen het immuunsysteem versterken.

Dus, als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om stress en angst te verminderen, overweeg dan om een ​​koude douche toe te voegen aan je dagelijkse routine. Zorg er wel voor dat je rustig begint en de tijd die je onder het koude water doorbrengt geleidelijk opvoert. Je kunt zelfs overschakelen naar een warme of lauwe douche tegen het einde, na ongeveer 3 minuten onder koud water te hebben doorgebracht.