Doe koude douches helpen bij angst ?

De meeste mensen beginnen en eindigen hun dag met een douche; we weten zeker dat u het met ons eens bent dat een goede douche uw humeur kan verbeteren en u kan laten ontspannen. De douches waar we echter het meest voor kiezen zijn warme douches.

Dus, in een strijd van warme douches vs koude douches, wie zal er volgens jou winnen? Iedereen weet natuurlijk dat in het algemeen, douchen heeft gezondheidsvoordelen.

De afgelopen jaren hebben koude douches veel aan populariteit gewonnen, met name vanwege de Wim Hof ​​MethodDe voordelen van koude douches worden tegenwoordig regelmatig op internet besproken, vooral de voordelen die verband houden met een betere geestelijke gezondheid.

Er is zelfs een populaire subreddit: r/koudedouches — gewijd aan koude douches, waarbij vaak de relatie met angstverlichting wordt onderzocht.

Natuurlijk rijzen de vragen: is een koude douche eigenlijk wel goed voor je mentale gezondheid? Helpen koude douches echt tegen angst? Word je er rustig van?

Koude douches zijn niet bepaald comfortabel en velen zijn van nature bang voor de veronderstelde voordelen ervan. Laten we dus eens kijken naar het verband tussen koude douches en angstverlichting.

Wat is angst?

Laten we eerst eens kijken wat angst is.

Angst is de reactie van je lichaam op stress en gaat gepaard met gevoelens van angst, vrees en bezorgdheid. Het is een normale emotie die we allemaal ervaren wanneer we worden geconfronteerd met een uitdagende situatie, zoals een aankomend examen of sollicitatiegesprek.

Voor sommige mensen kan de angst echter ernstiger en langduriger zijn, en een dagelijkse impact hebben op hun persoonlijke, sociale en professionele leven.

Er zijn veel verschillende behandelingen voor angst, van therapie tot medicatie. Sommige mensen zweren ook bij natuurlijke remedies, zoals koude douches. Dus, helpen koude douches tegen angst?

Werken koude douches tegen angst?

Er is enig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat Koude douches kunnen helpen angst te verminderenUit sommige onderzoeken is gebleken dat het nemen van een koude douche het stressniveau verlaagt en verbeterde alertheid in deelnemers.

Uit onderzoek is ook gebleken dat koude douches kunnen lagere cortisolspiegels, het stresshormoon. Bovendien kan een koude douche een fantastische grondingsoefening zijn die je zintuigen kan kalmeren en je kan helpen herstellen van een paniekaanval (die vaak gepaard gaat met angst).

Terwijl een warme douche uw pijnlijke spieren kan verzachten en u een fris gevoel kan geven, kan een koude douche hetzelfde doen en daarnaast nog andere voordelen bieden, naast het verminderen van angst.

Een van de belangrijkste voordelen van een koude douche is dat het je zenuwstelsel kan stimuleren. Deze stimulatie kan helpen om alertheid en energieniveaus te verhogen, wat beide nuttig kan zijn als je je angstig of gestrest voelt.

Bovendien kan koud water ook helpen de bloedsomloop te verbeteren en de bloedstroom te vergroten. Deze verhoogde bloedstroom kan meer zuurstof naar uw cellen brengen en helpt ontstekingen in het hele lichaam te verminderen. Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat regelmatige koude douches kunnen versterk het immuunsysteem.

Dus, als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om stress en angst te verminderen, overweeg dan om een ​​koude douche toe te voegen aan je dagelijkse routine. Zorg er wel voor dat je langzaam begint en de tijd die je onder het koude water doorbrengt geleidelijk opvoert. Je kunt zelfs overschakelen naar een warme douche of lauwe douche tegen het einde, nadat je ongeveer 3 minuten in koud water hebt doorgebracht.