Warme douches versus koude douches

Hoe douche jij het liefst? Als een warmwaterbron of als een ijskoude verwennerij?

Op een gegeven moment in leven, dan heb je je waarschijnlijk wel eens afgevraagd: "Zijn koude douches goed voor je?" Als je over deze vraag hebt nagedacht, moet je je wel een beetje zorgen maken. bezorgd van koude douches. Hebben we gelijk?

Nou, de waarheid is dat veel gezondheidsprofessionals zeggen dat koude douches goed voor je zijn. Maar wat ze zelden vermelden, is dat een koude douche net zo goed kan zijn als een koude. Sterker nog, onder bepaalde omstandigheden kan een koude douche zelfs beter zijn. En het is zeker veel aangenamer! Evenzo kan een warme of hete douche... goed voor de gezondheid, maar een extreem hete kan gevaarlijk zijn.

Mocht je niet zeker weten wat heet of koud water is, dan geven we hier een overzicht van de temperaturen. De beste temperatuur voor een warme douche is net boven de bloedtemperatuur, rond de 38 °C. Als je een hogere temperatuur kiest, loop je het risico je huid te beschadigen.

Een koude douche is alles wat lager is dan 70°F of 21°CHoe ver onder die temperatuur je gaat, hangt af van wat je aankunt.

Dus, wat is de omgaan met Warme douches versus koude douches? Welke douche is beter? En is het een goed idee om verschillende watertemperaturen te gebruiken? temperaturen Voor verschillende doeleinden? We kunnen alleen de feiten presenteren en het aan u overlaten om te beslissen of u een warme of een koude douche prefereert.

Voordelen van warme douches

Een van de simpelste verschillen tussen warme en koude douches is dat zeep niet goed schuimt in koud water. Omdat douchen of baden vooral bedoeld is om schoon te worden, is het verstandig om warm of iets heter water te gebruiken.

Afgezien van het feit dat A Een prettige en efficiënte manier om jezelf schoon, warm en heet water te geven, heeft ook bepaalde gezondheidsvoordelen. Sommige van deze voordelen lijken voor de hand liggend, maar andere zullen je misschien verrassen. Laten we deze eens nader bekijken. Dus, wat zijn de voordelen van een warme douche?

Verlicht stijve spieren

Dit is een voor de hand liggende. Als je pijnlijke of stijve spieren hebt door te veel sporten of nekpijn door een zware training, nacht Slaap, probeer een warme douche te nemen. Het warme water op je huid masseert de spieren, terwijl de warmte de bloedcirculatie naar de huid bevordert, wat... de genezing van kleine scheurtjes en verrekkingen op het oppervlak van spieren.

Verlicht stress

Een warme douche ontspant je spieren en helpt spanning te verminderen. Klinkt perfect om je op te frissen na een lange dag op kantoor, toch? Aan de andere kant, als je tijdens de pandemie in lockdown moest, weet je dat thuiswerken net zo stressvol kan zijn als naar kantoor gaan. elke dagMaar wanhoop niet, een warme douche zorgt ervoor dat u 's avonds lekker kunt ontspannen.

Helpt u beter te slapen

Omdat het warme water stress verlicht en spieren ontspant, brengt het je lichaam en geest ook in een staat die klaar is om te slapen. Je hoeft geen slaappillen te slikken – een warme of hete douche is waarschijnlijk een van de beste. remedies voor slapeloosheid.

Verlicht congestie

Als je last hebt van een vastzittende hoest of een verstopte neus, is de stoom van een warme douche een van de beste manieren om de symptomen te verlichten. De warme vochtigheid verdunt het slijm en maakt het gemakkelijker voor het lichaam om het af te voeren.

Verlicht migraine en hoofdpijn

Tenzij u een medisch probleem heeft, is de meest voorkomende oorzaak van pijn bij hoofdpijn en migraine de vernauwing van de bloedvaten in de hersenen. De warmte van een warme douche verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar de nek, schouderspieren en hersenen toeneemt, waardoor hoofdpijn afneemt.

Vergeet trouwens niet dat als je terugkerend en vervelende hoofdpijnen die niet reageren op huismiddeltjes, raadpleeg dan een arts.

Voordelen van koude douches

Hoewel koude douches een onaangename ervaring kunnen zijn, zijn ze in veel tropische landen heel gebruikelijk en door de geschiedenis heen in verschillende culturen populair geweest. Waarom? Welke fantastische voordelen wegen op tegen de onaangenaamheid van onderdompeling in koud water?

Als je terugkijkt naar het begin van dit artikel, zul je zien dat een koude douche wordt beschouwd als elke temperatuur onder ongeveer 70°F of 21°CAls je de voordelen van onderdompeling in koud water onderzoekt, kom je veel vreemde en bizarre filosofieën tegen die dit promoten als een manier om zo'n beetje elke ziekte die je maar kunt bedenken te genezen. Maar zit er wel iets van waarheid in? Koud water kan waarschijnlijk geen ziekten genezen – anders zou het onderdeel zijn van de reguliere geneeskunde. Maar in ziekenhuizen is het gebruikelijk om koorts te verlagen met behulp van ijspakkingen, en koud water gebruiken kan een manier zijn om je lichaam te versterken voor lichaamsbeweging en sport.

Veel atleten, bodybuilders en beroemdheden gebruiken cryotherapie om hun gezondheid te verbeteren en welzijn. Een specifieke methode van cryotherapie is De Wim Hof ​​Methode, met als belangrijkste kenmerk onderdompeling in koud of ijskoud water. Als je deze methode wilt proberen als onderdeel van je dagelijkse trainingsroutine, kun je terecht op de website van de Wim Hof ​​Methode Academie. op waar je je kunt inschrijven voor de training onder het toeziend oog van het team van instructeurs. Op het moment van schrijven bieden ze een gratis training aan. mini-klas om u de beginselen van de methode te leren.

Wim Hof, de uitvinder van de Wim Hof-methode, komt uit het ijskoude water.

Wat doet een koude douche eigenlijk?

Terwijl warme douches de bloedsomloop nabij de huid stimuleren, bevorderen koude douches een betere bloedsomloop dieper in het lichaam en rond je organen. Een verhoogde bloedtoevoer naar je organen helpt ze efficiënter te functioneren. Hier zijn er een paar. voordelen van koude douches:

Verhoogde energie

Een koude ochtenddouche verfrist je lichaam en zorgt ervoor dat je naar adem snakt! Dit verhoogt je zuurstofopname en hartslag. Je hersenen worden sneller wakker, wat je bewustzijn verbetert, je lichaam energie geeft en je klaar maakt voor je dagelijkse routine.

Verbetert veerkracht

Zoals we al eerder zeiden, is het lastig om koud te douchen, tenzij je er al aan gewend bent. Je hebt wat tijd nodig voordat je lichaam gewend is aan de koudere watertemperatuur. Maar het goede nieuws is: Dat koud water verdooft je zenuwstelsel en vermindert stressUw kalmere houding kan er als gevolg van zijn dat u minder snel in paniek raakt en overreageren aan stressvolle omstandigheden.

Versterkt het immuunsysteem

Het lichaam verhoogt zijn stofwisseling als natuurlijke reactie op het nemen van een koude douche.Je lichaam reageert op het trauma en produceert meer bloed, vooral witte bloedcellen, als een manier om de waargenomen aanval te bestrijden. toegenomen aantal witte bloedcellen verbetert Ons vermogen om ziekten te weerstaan ​​en de toegenomen bloedstroom in de kern helpen om beschadigde cellen te regenereren.

Verjongt de huid

Overmatig gebruik van heet water ontdoet het lichaam van zijn natuurlijke oliën en vermindert de werking van de vetlaag net onder de huid. Deze hebben we nodig omdat ze beide helpen onze huid vochtig en soepel te houden; de vetlaag helpt ons lichaam te beschermen tegen de kou. Gelukkig heeft koud water geen invloed op beide, waardoor je een soepele en verjongde huidlaag behoudt.

Kan helpen bij depressie en angst

Als we ons lichaam onderdompelen in koud water, dwingt de schok ons ​​zenuwstelsel om een ​​bericht naar de hersenen te sturen dat dan geeft hormonen af ​​om depressie te verminderenEr zijn ook aanwijzingen dat koude douches helpen tegen angst. Douchen met koud water is ook een populaire aardingsoefening. Het is bekend dat het de vijf zintuigen kalmeert en de geest tot rust brengt.

Hoewel psychische problemen niet genegeerd mogen worden en altijd het advies van een gekwalificeerde arts vereisen, kan een koud bad of een koude douche je lichaam helpen omgaan met depressie. Als je echter een depressie hebt en wilt weten hoe effectief een koude douche kan zijn, overleg dan eerst met je arts.

Massage en hydrotherapie

Veel massagetherapiesessies Gebruik koude en warme waterstralen om verschillende delen van ons lichaam te stimuleren. moderne douchekoppen hebben instellingen om verschillende sproeipatronen te creëren voor uiteenlopende doeleinden.

U kunt dus kiezen voor een douchekop met verschillende soorten sproeipatronen, zoals de StoneStream® EcoPower multifunctionele douchekop. Met zo'n douchekop kunt u elke dag genieten van uw eigen massage- en hydrotherapiesessie voor een fractie van de prijs.

Bovendien brengt de combinatie van de massage met verzachtende oliën de voordelen van basis aromatherapietechnieken mee naar uw dagelijkse douche. Of u kunt gewoon kiezen voor onze Vitamine C douchekop die een rustgevende geur heeft en de pH-waarde van huid en haar in stand houdt. Hier is een artikel dat onderzoekt hoe je... Voeg aromatherapie toe aan je doucheroutine!

StoneStream EcoPower douchekop

Nu kopen

Douchetips

De beste manier om een ​​koude douchemassage in je routine op te nemen, is door te beginnen met een normale warme douche. Gebruik zeep om het vuil van je huid te wassen.

Verlaag vervolgens de watertemperatuur een paar minuten geleidelijk tot het zo koud is dat je er meteen uit wilt stappen. Houd deze temperatuur een tijdje aan zodat je lichaam aan de kou went.

Kies voor de massage- of pulserende optie en beweeg de douchekop over uw lichaam, waarbij u de verschillende spieren en gewrichten traint.

Wanneer u genoeg heeft gehad, zet u de kraan uit en wrijft u uw huid in met massageolie.Nog beter: vraag je partner om het voor je te doen! De wrijving van de massage stimuleert je huid en zorgt ervoor dat het bloed weer naar de oppervlakte stroomt.

Doe dit twee of drie keer per week en je zult je beter gaan voelen vernieuwd en ontspannen.

Kies uw douchekop verstandig

Veel fabrikanten ontwerpen en produceren douchekoppen met verschillende instellingen om verschillende sproeipatronen te produceren. StoneStream® is populair en zeer duurzaam douche koppen, zoals de EcoPower-douchekop, die drie handige sproeistanden hebben:

Elk van deze sproeipatronen biedt een andere sensatie en toepassing. Probeer ze allemaal om uw favoriet te ontdekken. Ga voor douchekoppen en doucheaccessoires naar onze website.

We hopen dat dit artikel je ogen heeft geopend voor de vele toepassingen en voordelen van je douche. Vooral als je je douche al gebruikt voor warm water, weet je nu dat je echt baat kunt hebben bij koud water. douches En geniet van je rustgevende douche!