Hete douches versus koude douches

Hoe vind je je douche? Als een warmwaterbron of een ijskoude verwennerij?

Op een gegeven moment in leven, dan heb je je waarschijnlijk wel eens afgevraagd: "Zijn koude douches goed voor je?" Als je over deze vraag hebt nagedacht, moet je je wel een beetje zorgen maken. bezorgd van koude douches. Hebben we gelijk?

Nou, de waarheid is dat veel gezondheidsprofessionals zeggen dat koude douches goed voor je zijn. Maar wat ze zelden vermelden, is dat een koude douche net zo gunstig kan zijn als een koude. Sterker nog, in bepaalde omstandigheden kan een koude douche zelfs beter zijn. En het is zeker veel aangenamer! Evenzo kan een warme of hete douche goed voor de gezondheid, maar een extreem hete kan gevaarlijk zijn.

Als u niet zeker weet wat als warm of koud water wordt geclassificeerd, geven we hier de temperaturen weer. De beste temperatuur voor een warme douche is net boven de bloedtemperatuur, ongeveer 100°F of 38°C. Als u een hogere temperatuur kiest, loopt u het risico uw huid te beschadigen.

Een koude douche is alles wat lager is dan 70°F of 21°CHoe ver onder die temperatuur je gaat, is aan jou en hangt af van wat je aankunt.

Dus, wat is de omgaan met warme douches vs koude douches? Welk type douche is beter? En is het een goed idee om wisselende waterstanden te gebruiken? temperaturen voor verschillende doeleinden? We kunnen alleen de feiten presenteren en het aan u overlaten om te beslissen of u liever een warme of een koude douche neemt.

Voordelen van warme douches

Een van de simpelste verschillen tussen warme douches en koude douches is dat zeep niet goed schuimt in koud water. Aangezien de voornaamste reden om te douchen of een bad te nemen is om schoon te worden, is het logisch om warm of iets heter water te gebruiken.

Afgezien van het feit dat A prettige en efficiënte manier om jezelf schoon, warm en heet water te krijgen hebben ook bepaalde gezondheidsvoordelen. Sommige van deze voordelen lijken voor de hand liggend, maar andere kunnen je verrassen. Laten we deze eens bekijken en zien wat ze zijn. Dus, wat zijn de voordelen van een warme douche?

Verlicht stijve spieren

Dit is een voor de hand liggende. Als je pijnlijke of stijve spieren hebt van te veel sporten of nekpijn van een zware nacht slaap, probeer een warme douche te nemen. Het warme water tegen je huid masseert de spieren terwijl de warmte de bloedcirculatie naar de huid bevordert, wat de genezing van kleine scheurtjes en spanningen op het oppervlak van spieren.

Verlicht stress

Een warme douche ontspant je spieren en helpt spanning te verminderen. Klinkt perfect om je op te frissen na een zware dag op kantoor, toch? Aan de andere kant, als je tijdens de pandemie in lockdown moest, weet je dat thuiswerken net zo stressvol kan zijn als naar kantoor gaan. elke dagMaar wanhoop niet, een warme douche zorgt ervoor dat u thuis een ontspannen avond heeft.

Helpt u beter te slapen

Omdat het warme water stress verlicht en spieren ontspant, zal het ook je lichaam en geest in een staat brengen die klaar is voor de slaap. Je hoeft geen slaappillen te nemen — een warme of hete douche is waarschijnlijk een van de beste remedies voor slapeloosheid.

Verlicht congestie

Als u last heeft van een stevige hoest of een verstopte neus, is de stoom van een warme douche een van de beste manieren om de symptomen te verlichten.Het warme vocht verdunt het slijm, waardoor het lichaam het gemakkelijker kan verwijderen.

Verlicht migraine en hoofdpijn

Tenzij u een medisch probleem hebt, is de meest voorkomende oorzaak van pijn die gepaard gaat met hoofdpijn en migraine de vernauwing van bloedvaten in de hersenen. De warmte van een warme douche verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloedstroom naar de nek, schouderspieren en hersenen toeneemt, waardoor hoofdpijn afneemt.

Vergeet trouwens niet dat als je terugkerend en vervelende hoofdpijnen die niet reageren op huismiddeltjes, raadpleeg dan een arts.

Voordelen van koude douches

Hoewel koude douches een onaangename ervaring kunnen zijn, zijn ze heel gewoon in veel tropische landen en zijn ze door de geschiedenis heen populair geweest in verschillende culturen. Waarom? Welke fantastische voordelen wegen op tegen de onaangenaamheid van onderdompeling in koud water?

Als je terugkijkt naar het begin van dit artikel, zul je zien dat een koude douche wordt beschouwd als elke temperatuur onder ongeveer 70°F of 21°C. Als je onderzoek doet naar de voordelen van onderdompeling in koud water, zul je veel vreemde en gekke filosofieën vinden die dit promoten als een manier om zo ongeveer elke ziekte te genezen die je maar kunt bedenken. Maar zit er enige waarheid in deze? Koud water kan waarschijnlijk geen ziektes genezen — anders zou het onderdeel zijn van de reguliere geneeskunde. Maar het is gebruikelijk in ziekenhuizen om een ​​koortstemperatuur te verlagen met behulp van ijspakkingen, en het gebruik van koud water kan een manier zijn om je lichaam te verstevigen voor lichaamsbeweging en sport.

Veel atleten, bodybuilders en beroemdheden gebruiken cryotherapie om hun gezondheid te verbeteren en welzijn. Een specifieke methode van cryotherapie is genaamd de Wim Hof ​​Methode, die koud of ijskoud water als hoofdkenmerk heeft. Als u deze methode wilt proberen als onderdeel van uw reguliere trainingsroutine, heeft de Wim Hof ​​Method Academy een website op waar u zich kunt inschrijven voor de training onder het toeziend oog van het team van instructeurs. Op het moment van schrijven bieden ze een gratis mini-klas om u de beginselen van de methode te leren.

Wim Hof, de uitvinder van de Wim Hof-methode, komt uit het ijskoude water.

Wat doet een koude douche eigenlijk?

Terwijl warme douches de bloedstroom bij de huid stimuleren, stimuleren koude douches een betere circulatie dieper in het lichaam en rond uw organen. Een verhoogde bloedstroom naar uw organen zal ze helpen efficiënter te werken. Hier zijn enkele voordelen van koude douches:

Verhoogde energie

Koude douches in de ochtend verkwikken het lichaam, waardoor je op een goede manier naar adem snakt! Dit verhoogt je zuurstofinname en hartslag. Je hersenen worden snel wakker, wat je bewustzijn verbetert, je lichaam energie geeft en je klaarmaakt voor je dagelijkse routine.

Verbetert veerkracht

Zoals we eerder al zeiden, is het lastig om in een koude douche te stappen, tenzij je er al aan gewend bent. Je hebt wat tijd nodig voordat je lichaam gewend is aan de koudere temperatuur van het water. Maar het goede nieuws is Dat koud water verdooft je zenuwstelsel en vermindert stress. Uw kalmere houding kan er als gevolg van zorgen dat u minder snel in paniek raakt en overreageren aan stressvolle omstandigheden.

Versterkt het immuunsysteem

Het lichaam verhoogt zijn metabolisme als een natuurlijke reactie op het nemen van een koude douche. Je lichaam reageert op het trauma en produceert meer bloed, met name witte bloedcellen, als een manier om de waargenomen aanval af te weren. De toegenomen aantal witte bloedcellen verbetert Ons vermogen om ziekten te weerstaan ​​en de toegenomen bloedstroom in de kern helpen bij het regenereren van beschadigde cellen.

Verjongt de huid

Overmatig gebruik van heet water verwijdert de natuurlijke oliën uit het lichaam en vermindert de effectiviteit van de vetlaag net onder de huid. We hebben deze nodig omdat ze allebei helpen onze huid vochtig en flexibel te houden; de vetlaag helpt ons lichaam te beschermen tegen de kou. Gelukkig heeft koud water geen invloed op beide, waardoor u een flexibele en verjongde huidlaag kunt behouden.

Kan helpen bij depressie en angst

Wanneer we ons lichaam onderdompelen in koud water, dwingt de schok ons ​​zenuwstelsel om een ​​bericht naar de hersenen te sturen dat dan geeft hormonen af ​​om depressie te verminderenEr zijn ook aanwijzingen dat Koude douches helpen tegen angst. Douchen met koud water is ook een populaire aardingsoefening die bekend staat om het kalmeren van de vijf zintuigen en het kalmeren van de geest.

Hoewel mentale gezondheidsproblemen niet genegeerd moeten worden en altijd het advies van een gekwalificeerde arts vereisen, kan een koud bad of een koude douche uw lichaam helpen omgaan met depressie. Als u echter depressief bent en wilt zien hoe effectief een koude douche kan zijn, praat dan eerst met uw arts.

Massage en hydrotherapie

Veel massagetherapie sessies gebruik koude en warme waterdouchestralen om verschillende delen van ons lichaam te stimuleren. In feite, moderne douchekoppen hebben instellingen om verschillende sproeipatronen te creëren voor uiteenlopende doeleinden.

U kunt dus kiezen voor een douchekop met verschillende soorten sproeipatronen, zoals de SteenStream® EcoPower multifunctionele douchekop. Met zo'n douchekop kunt u elke dag uw eigen massage- en hydrotherapiesessie doen voor een fractie van de kosten.

Bovendien brengt het combineren van de massage met verzachtende oliën de voordelen van basis aromatherapietechnieken in uw dagelijkse douche. Of u kunt gewoon voor onze gaan Vitamine C douchekop die een rustgevende geur heeft en de pH van huid en haar in stand houdt. Hier is een artikel dat onderzoekt hoe u Voeg aromatherapie toe aan uw doucheroutine!

StoneStream EcoPower douchekop

Nu kopen

Douchetips

De beste manier om een ​​koude douchemassage in uw routine op te nemen, is om te beginnen met een normale warme douche. Gebruik zeep om het vuil van uw huid te wassen.

Verlaag vervolgens geleidelijk de watertemperatuur gedurende een paar minuten totdat het koud genoeg is om uit de douche te willen stappen. Blijf een tijdje op deze temperatuur zodat uw lichaam aan de kou went.

Kies voor de massage- of pulserende optie en beweeg de douchekop over uw lichaam, waarbij u de verschillende spieren en gewrichten traint.

Als je genoeg hebt gehad, zet je de kraan uit en wrijf je je huid in met massageolie. Of nog beter, vraag je partner om het voor je te doen! De wrijving van de wrijving stimuleert je huid en zorgt ervoor dat het bloed weer naar de oppervlakte stroomt.

Doe dit twee of drie keer per week en je zult je beter gaan voelen verfrist en ontspannen.

Kies uw douchekop verstandig

Veel fabrikanten ontwerpen en produceren douchekoppen met verschillende instellingen om verschillende sproeipatronen te produceren. StoneStream® is populair en zeer duurzaam douche douchekoppen, zoals de EcoPower-douchekop, die drie handige sproeistanden hebben:

Elk van deze sproeipatronen biedt een andere sensatie en gebruik. Probeer ze allemaal om een ​​idee te krijgen van uw favoriet. Ga naar om douchekoppen en doucheaccessoires te kopen onze website.

We hopen dat dit artikel uw ogen heeft geopend voor de vele toepassingen en voordelen van uw douche. Vooral als u uw douche al gebruikt voor warm water, weet u nu dat u echte voordelen kunt halen uit koud water. douches ook. Geniet van je rustgevende douche!